A szív- és érrendszeri betegségek milyen életmóddal előzhetők meg?

  • Rendszeres aktív testmozgás: felnőtteknek naponta 30 perc, gyerekeknek 60 perc ajánlott (csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet, és a magas vérnyomás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását).
  • Egészséges táplálkozás ( a telített zsírsavakat tartalmazó tápanyagokat mellőzzük, mint például a sertéshúst, helyette fogyasszunk inkább telítetlen zsírsavakban gazdag ételeket, mint például a hal és a szárnyas. Minél több gyümölcsöt és zöldséget, magvakat, zsírszegény tejet, teljes őrlésű gabonából készült terméket együnk.
  • Ne dohányozzunk!
  • A vérnyomás legyen 140/90 Hgmm alatt!
  • A koleszterinszint 5 mmol/l alatt
  • Kerüljük a túlzott stresszt!